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真好光能微電腦治療儀教您日常靜坐健身法 [復制鏈接]

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樓主
發表于 2012-12-30 01:48:53 |只看該作者 |倒序瀏覽
真好光能微電腦治療儀醫學研究發現,靜坐也能促進健康。每天靜坐3~5分鐘,人腦電波測試顯示,大腦的前后部、左右半球間和大腦中部與大腦皮層之間,能產生同步趨向。此時,整個人體的指揮系統——大腦的活動穩定而有節奏,有利于增強神經中樞的靈活性,提高記憶力。

    乳酸鹽是人體疲勞的主要因素。靜坐,能夠降低血液中乳酸鹽的濃度,使肌體反應靈敏,動作迅速協調,耐力持久,不易疲勞。靜坐,還能減少能量的消耗,比一般的休息更有效果。

    不過,靜坐的方法大有講究,否則達不到效果。靜坐有正坐、穩坐、椅坐及盤腿坐等多種方式,無論何種方式,上身均要坐直,上肢要自然下垂,兩手掌放在大腿中間,全身要放松。如果能每天堅持靜坐3~5分鐘,一段時間后定能見效。

真好光能微電腦治療儀:伸個貓式懶腰讓你告別賴床

    每天清晨睡醒后,伸個貓式懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環。與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,也能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。

真好光能微電腦治療儀  動作要領

    (1)趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反復做十幾次。

    (2)雙膝雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,使脊柱上拱,然后雙肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀,這種交互動作反復做十幾次即可。

    (3)將身體緊貼于床面,雙手向上舉,然后連同腳一起往上或往下用力伸展,動作越大越好,盡可能做到極限;這樣可促進全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。

    以上這三種動作都可以交替進行。

    貼墻動作貼出好身材

    “貼墻”動作可以幫助我們把脊椎拉直,小腹收緊,養成抬頭挺胸的習慣。

    (1)首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。

    (2)再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。

    (3)用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。

    (4)完成這些動作之后,就維持不變,經過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習這個動作。

真好光能微電腦治療儀經常后退行走可健身

    “后退行走”又叫“倒走”,是一種有益的健身方法。倒走需腰身挺直或略后仰,這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力,使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉,有利于氣血調暢。倒走還可刺激不常活動的肌肉,促進血液的循環,平衡人的機體,對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。整日伏案工作或學習的人,采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。
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沙發
發表于 2014-12-17 15:51:11 |只看該作者
非常酷哦,不頂對不起良心












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